스트레스 자가진단 테스트 사이트 3곳 소개(바로가기)

이런저런 스트레스가 참 많은 세상입니다. 취업 스트레스, 육아 스트레스, 직장 스트레스, 학업 스트레스 등... 우리는 여러 가지 요인으로 인해 스트레스를 받으며 살아갑니다.

 

그만큼 스트레스 관리 능력이 중요할 수밖에 없는데요. 만약 자신이 요새 스트레스를 많이 받는다고 생각되신다면 오늘 제가 소개해 드리는 스트레스 자가진단 테스트를 통해서 자신의 스트레스 정도를 확인해 보시고 적절한 방법으로 꼭 해소하셨으면 합니다. 

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스트레스 자가진단

 

목차

• 스트레스 자가진단 테스트 사이트 3곳 소개(바로가기)
• 스트레스가 건강에 해로운 이유

 

스트레스 자가진단 테스트 사이트 3곳 소개

우선, 스트레스 자가진단 테스트를 할 수 있는 사이트 3곳을 먼저 소개해 드리도록 하겠습니다. 딱 한 번만 해 보는 것보다 아무래도 여러 군데에서 자가진단을 해 보는 것이 결과의 신뢰성 면에서 더 좋을 것 같습니다. 그럼 바로 소개합니다. 소개 순서는 간단 자가진단에서 정밀 자가진단 순서로 되어 있습니다. 

 

 

1. 첫 번째 자가진단 사이트

총 10개의 객관식 문항으로 되어 있으며 5개의 보기 중 자신에게 해당하는 문장을 터치만 하면 간단히 테스트를 해 볼 수 있는 사이트입니다. 저는 자가진단 결과 총점이 15점으로 중등도 수준으로 나왔네요. 여러분도 아래 링크를 통해 한 번 해 보시기 바랍니다. 

 

 

2. 두 번째 자가진단 사이트

두 번째로 소개해 드릴 곳은 서울 시립대 인권센터에서 제공하는 사이트로 첫 번째 사이트에 비해 문항수가 많습니다. 총 30문항으로 되어 있기 때문에 첫 번째 자가진단보다는 당연히 시간이 많이 걸립니다. 좀 더 정밀한 자가진단을 해 보시고 싶으신 분들에게 유용합니다. 30문항이기 때문에 서두르지 마시고 차분하게 문항들을 읽으시면서 자신에게 해당되는 답을 체크해 보시기 바랍니다. 객관식 문항이며, 세 가지 보기 중 자신에게 해당되는 것을 선택하세요.

 

 

3. 세 번째 자가진단 사이트

마지막 세 번째로 소개해 드릴 사이트는 연세대학교 심리상담센터에서 제공하는 것입니다. 이 자가진단 방식은 세 가지 방식 중 가장 시간이 많이 걸릴 수 있기 때문에 여유가 되실 때 해 보시길 권장드립니다. 이 진단 방식은 총 112문항으로 되어 있으며 일상적 스트레스에 대해서 다루고 있습니다.

 

지난달에 여러분이 경험하셨던 일상적 스트레스의 영역에 체크를 하신 후, 선택한 문항의 오른편에 있는 보기 '다소, 중간, 매우' 중 본인에게 해당된다고 느껴지는 것을 선택하시면 됩니다. 이 진단 역시 객관식이며, 선택이 완료되면 결과도 자동으로 진단해 주기 때문에 편리하기 자신의 스트레스 정도에 대해서 판단해 보실 수 있습니다. 

 

 

스트레스가 건강에 해로운 이유

자가진단 잘해 보셨나요? 스트레스는 내부 혹은 외부의 변화나 부담에 의해 발생하게 됩니다. 적절한 스트레스는 삶을 더 나아지게 하는 원동력이 되지만, 자신이 통제할 수 없다고 느껴지거나 일정 시간 동안 지속되는 경우 부정적 스트레스로 작용하여 우리 몸에서 여러 가지 이상을 일으킬 수 있습니다. 

 

우리가 스트레스를 느끼면 초반에는 초조함이나 걱정, 근심과 같은 감정들을 느끼며, 이 감정이 이어지면 우울 증상으로 발전하기도 합니다. 하지만 이러한 증상들은 스트레스가 지나가면 자연스럽게 사라지게 되는데요. 문제는 어떠한 상황으로 인해, 이러한 증상들이 오래 지속되는 경우는 정신적, 육체적인 건강 악화로 이어질 수 있다는 것입니다. 

 

스트레스가 심할 경우, 우리는 심장 두근거림, 두통, 목 경직, 구토, 변비, 피부 트러블, 만성피로, 체중의 증가 혹은 감소 등과 같은 증상들을 경험하게 되며, 스트레스를 해소한다는 목적으로 과식을 하거나 과음, 충동적인 행동들을 하기 쉽습니다. 

 

스트레스 상태가 지속될 경우, 면역 기능이 저하되기 때문에 질병에 취약해지게 되며, 식이장애, 불안장애 등과 같은 여러 가지 장애로 인해 정신질환에 걸릴 수도 있습니다. 또한 스트레스로 인한 혈압의 상승으로 심혈관질환이 발생할 수 있으며, 교감신경의 흥분 상태를 억제하는 부교감 신경 또한 같이 흥분하게 되기 때문에 부교감 신경이 관장하는 소화관 이상이 발생하여 과민성 대장증후군, 위궤양, 위장질환, 변비 등의 증상이 나타나기도 합니다. 

 

 

스트레스는 만병의 근원이라는 말이 괜히 나온 말은 아닌 것 같습니다. 오늘은 스트레스 자가진단을 할 수 있는 사이트 3곳과, 스트레스가 건강에 해로운 이유에 대해서 말씀드렸습니다. 도움이 되는 포스팅이었기를 바랍니다. 감사합니다.