성인 ADHD(주의력결핍과 과잉행동장애)는 아이들이나 청소년뿐만 아니라 성인들에게도 영향을 미치는 질병입니다. 혹시 자신이 성인 ADHD인지 조금이라도 의심되신다면 이 글에서 알려드리는 성인 ADHD 자가진단 사이트로 이동하셔서 바로 테스트해 보시기 바랍니다.
성인 ADHD 증상, 쉽게 알아봐요
아이들은 물론 성인들도 ADHD로 인해서 일상생활에 어려움을 겪을 수 있습니다. 가장 일반적인 증상으로는 주의력 결핍과 과잉행동, 불안정한 감정, 일상 업무 및 인간관계에 대한 어려움 등이 지속되는 것인데요. 아래의 증상들을 한 번 살펴보시고 자신이 어느 정도 해당되는지 가늠해 보시기 바랍니다.
먼저 성인 ADHD 자가진단을 해보기 원하시는 분들은 아래 링크를 통해 진단해 보시면 됩니다!
1. 주의 집중이 어려워요
성인 ADHD의 한 증상은 주의를 집중하기 어렵다는 것입니다. 회사 업무나 개인적인 일을 할 때 금방 다른 생각이 나거나 다른 것에 쉽게 흥미가 끌려서 해야 할 일을 제때에 마치지 못하는 경우가 많을 수 있습니다.
2. 과잉행동이 자주 있어요
성인 ADHD인 사람은 한 자리에 가만히 앉아 있는 것이 어려울 수 있기 때문에 자주 움직이거나 말이 많아지기가 쉽습니다. 자신의 차례를 차분하게 기다려야 할 때에도 가만히 기다리기를 힘들어하여 다른 사람을 방해하게 될 가능성이 있습니다.
3. 감정 조절이 어려워요
성인 ADHD인 사람들은 감정을 조절하는 게 어려울 때가 있습니다. 갑자기 화가 난다거나 슬퍼질 수 있으며 감정이 롤러코스터처럼 자주 바뀌기도 합니다.
4. 계획을 세우기가 어려워요
또한 계획을 세우거나 일을 조직하기가 어려울 수 있습니다. 계획을 세우다가도 외부 자극으로 인해 산만해지거나 다른 일에 한눈이 팔려서 일을 미루게 되기가 쉽습니다.
5. 자꾸 잊어버려요
성인 ADHD 증상 중 하나로 건망증이 있습니다. 중요한 일이라 꼭 해야 하는데도 불구하고 그 일을 잊어버리는 바람에 곤란한 상황에 처하게 되는 일이 생길 수 있습니다.
관리 및 치료는 어떻게?
성인 ADHD는 아래와 같은 방법들을 통해서 관리 및 치료할 수 있습니다.
1. 행동 요법
이 방법은 주의력과 집중력을 향상시키는데 도움이 되는 방법으로 시간 관리, 일상생활 혹은 업무를 함에 있어서 계획 세우기, 목표 설정 같은 습관을 생활화하는 것입니다. 이 방법을 지속적으로 실천할 경우 일상생활 및 업무를 효율적으로 채워나갈 수 있습니다.
2. 약물 치료
약물 치료라고 해서 거부감을 가지지 않으셔도 됩니다. 몸이 아플 때 약을 복용하는 것처럼 성인 ADHD일 경우 약물의 도움을 받는 것도 당연한 것입니다. 의사에 처방에 따라서 약을 처방받으신 후 복용하신다면 증상을 훨씬 완화시킬 수 있습니다.
3. 심리치료
심리치료 또한 많은 도움이 됩니다. 이러한 심리 치료를 통해서 스트레스 관리와 자기 통제 기술을 습득하여 ADHD를 더욱 효과적으로 관리할 수 있습니다.
4. 규칙적인 생활 습관
규칙적이고 건강한 생활습관을 가지는 것은 뻔한 것 같아도 간과할 수 없는 매우 중요한 부분입니다. 충분한 수면을 취하시고 규칙적인 식사와 운동을 병행하시기 바랍니다.
5. 주변사람들의 도움
가족이나 친구, 상담사, 의사들의 도움을 받으세요. 자신의 상황을 솔직하게 이야기하고 도움을 받는 것은 성인 ADHD 관리에 매우 큰 도움이 됩니다. 특히 전문가의 조언과 지도는 성인 ADHD의 관리와 치료에 큰 도움이 됩니다.
성인 ADHD 자가진단 바로가기
성인 ADHD의 증상과 관리 및 치료방법에 대해서 알아보았습니다. 이번에는 성인 ADHD 진단을 무료로 받아볼 수 있는 자가진단 사이트에 대한 정보를 알려드리려고 합니다.
아래 링크를 클릭하시면 성인 ADHD 자가진단 사이트로 바로 이동하실 수 있습니다. 본 테스트는 총 10문항의 객관식으로 되어 있으며 자신에게 해당되는 보기에 간단히 체크를 하시면 바로 결과를 보실 수 있습니다.
다양한 자가진단 테스트
성인 ADHD 자가진단 외에 다른 자가진단 테스트에 관심이 있으신 분들을 위해 다른 자가진단 테스트들도 리스트업해 두었으니 관심 있으신 분은 테스트해 보시기 바랍니다.
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